Prevenir las drogas en familia

La adolescencia es un momento de experimentación, de descubrimiento, de búsqueda de la propia identidad dentro del grupo y en relación con la familia. Una búsqueda que para ser realmente satisfactoria necesita del apoyo y el consejo familiar.

Desde el programa Hablemos de drogas, hemos desarrollado una práctica guía que ayudará a las familias con hijos adolescentes a tratar el tema de las adicciones a las drogas y su prevención en familia. La mejor forma de evitar su consumo es hablando sobre ellas.

Ver vídeo en:

http://www.hablemosdedrogas.org/es/familia-prevenir-drogas
Captura de pantalla 2016-08-01 a las 12.27.44 p.m.

Anuncios

Las Emociones en la Adolescencia

Como en todo periodo de cambios, en la adolescencia se experimentan emociones nuevas lo que para alguien puede ser difícil de manejar. Debido a las características personales de cada uno y al tipo de apoyo que recibe de su medio ambiente ( padres, amigos, hermanos, profesores y de la comunidad en su conjunto), los jóvenes viven su adolescencia de maneras distintas. Mientras que para unos se trata de un periodo de tranquilidad, aprendizaje continuo y adaptación a las nuevas experiencias;a las nuevas experiencias para otros puede ser un periodo turbulento de cambios constantes, emociones muy intensas y vulnerabilidad.

CÓMO IDENTIFICAR NUESTRAS EMOCIONES
 
Responder adecuadamente a estos cambios y emociones depende de muchos factores. Uno de ellos, muy importante, es la capacidad para relacionarnos con nosotros mismos y observarnos y otro es la habilidad para interactuar con los demás. El conjunto de estas habilidades te da las herramientas necesarias para aprender a identificar tus propias emociones y para manejarlas de la mejor manera posible, de modo que tus comportamientos sean respetuosos hacia ti mismo(a) y hacia los demás.
Para ser efectivo en la identificación y el manejo de tus propias emociones, es necesario desarrollar estas cinco capacidades:
  • Autoconciencia: Es la capacidad de reconocer y entenderse a uno mismo, con sus fortalezas, debilidades, estados de ánimo, emociones e impulsos.
  • Autorregulación emocional: Es la capacidad de controlar nuestras propias emociones e impulsos, de pensar antes de actuar.
  • Automotivación: Es la capacidad de estar en un estado continua búsqueda y persistencia en la consecución de los objetivos, sin desanimarse.
  • Empatía: Es la capacidad para entender las necesidades, sentimientos y problemas de los demás, es estar en los ” zapatos de la otra persona”, es decir ponerse en el lugar de la otra persona.
  • Habilidades sociales: Es la capacidad de manejar adecuadamente las relaciones con los demás, es decir, saber persuadir positivamente a los otros, expresar nuestras propias ideas y sentimientos, pedir las cosas que necesitamos y saber conducir una conversación de manera adecuada.

¿ QUÉ ES LA AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL?

Es la capacidad que te permite mantener el equilibrio, el control de ti mismo. Es como una conversación interna continuada, que te libera de ser prisionero de tus emociones. Este diálogo contigo mismo te permite sentir emociones como cólera, rabia, alegría o tristeza y a la vez controlarlas y canalizarlas de manera que no afecten a tu persona ni a los demás. autorregular no es “no sentir” es sentir y controlar la expresión de la emoción.
Imagina que te encuentras escuchando una exposición sobre” los derechos humanos”y de pronto te das cuenta que están presentando tu trabajo. En ese momento sientes mucha furia porque se copiaron y puedes actuar de diversas maneras, por ejemplo:
 
a. Golpear al que está exponiendo y gritar a todo pulmón que es tu trabajo.
b. Mantenerte en silencio sepulcral, sin mostrar tu rabia.
c. esperar que termine la exposición y acercarte a tu compañero para que te explique porque tiene tu trabajo, decirle como te sientes y pensar en cómo solucionar la situación.
 
Esta última alternativa disminuye la tensión emocional del momento y crea un espacio de reflexión para solucionar la situación de una manera calmada que permita encontrar una respuesta saludable. A esto le llamamos AUTOREGULACIÓN EMOCIONAL.
 
Como te darás cuenta, este proceso de autoregulación es complejo. Es un proceso gradual, porque implica el desarrollo de ciertas capacidades y actitudes como:
  • Ser conciente , darte cuenta de la situación y de tu comportamiento en ella.
  • Pensar qué alternativas de acción tienes
  • Estar vigilante de lo que sientes
  • Ser sincero y honesto contigo mismo
  • Sentirte bien con el nuevo comportamiento que puedas tener.
¿Cómo desarrollar la autoregulación emocional?
Si pensamos en desarrollar la autoregulación emocional, no debemos olvidar los pasos a seguir cuando hablamos de autorregulación en general: plantearse metas, identificar recursos, planificar y actuar.
sabemos que en un momento donde las emociones afloran es casi imposible pensar en el paso 1, paso 2…., pero si lo aprendemos y lo practicamos continuamente, lo vamos asimilando como un comportamiento cotidiano;y actuaremos sin necesidad de pensar en que paso estamos.
Cuando queremos manifestar nuestras emociones lo hacemos a través de la comunicación verbal y no verbal. Esta manifestación puede tener diferentes formas:podemos quedarnos callados (pasivos) , protestar airadamente ( agresivos) o plantear clara, firme y calmadamente lo que deseamos ( asertivo).
Es importante tomar en cuenta que el ser asertivo no implica aguantar y quedarte callado, ni tampoco pelearte o agredir a los demás; el ser asertivo es hacer valer tus derechos tomando en cuenta los de los demás. Ser asertivo proporciona dos importantes beneficios:
a. Incrementar el respeto y confianza en uno mismo.
b. Mejora la aceptación y el respeto de los demás.
Todos tenemos derecho a equivocarnos. Es parte del proceso y del crecimiento personal aprender a reconocer nuestros errores y expresar frente a otros que hemos cambiado de opinión.
 
ACTIVIDAD
 
En tu cuaderno desarrolla las siguientes actividades, de acuerdo a la indicaciones del docente:
  • Dibuja un rostro en el que se observe uno de estos sentimientos: cólera, ira,angustia o alegría
  • Para que te des cuenta de que existen diferentes formas de expresar las emociones, dibuja dos maneras distintas de demostrar el sentimiento de tristeza
  • Para que descubras que las emociones son posibles de ser controladas, describe una situación en donde recuerdes haber controlado adecuadamente tus emociones.

Luego de haber desarrollado este trabajo te habrás dado cuenta que es importante reconocer tus emociones para así tener la posibilidad de expresarlas y manifestarlas de forma saludable; no solo para que tú te sientas bien sino todos los que te rodean.

Inteligencia emocional en la sexualidad y las relaciones afectivas.

Si en algún ámbito tiene que decir algo la inteligencia emocional, es precisamente cuando se da mayor implicación del mundo de las emociones: las relaciones afectivas y las relaciones sexuales.

Ante esta situación es fundamental identificar las emociones en la relación con el otro, nombrar e integrar sentimientos nuevos de intensidad elevada, manejar las emociones en línea con los valores, integrar la propia sexualidad, entre otros aspectos.

A continuación te brindamos algunas claves para orientar a nuestr@s hij@s dentro de su proceso de desarrollo social y sexual:

1 Evitar negar o reprimir el deseo sexual de nuestro hij@:

Sin anular la obvia necesidad de intimidad en este sentido por parte de nuestros hij@s, conviene estar atentos a las necesidades que pueden derivar en la familia. Necesidades como la de sentirse respetad@, no juzgad@, entendid@, acompañad@ también en las dudas o aclaraciones que puedan surgir.

No es posible negar la sexualidad de nuestros hij@s bajo el pretexto de que son demasiado pequeños para experimentar determinadas cosas. Rechazar la contemplación de la dimensión sexual, presente y en continua evolución en los últimos años de infancia y la adolescencia, no hará sino alejar a los padres del posible acompañamiento en la madurez integral de los hij@s, también en este sentido.

2 Estar disponible para la aclaración o exposición de dudas y reflexiones:

Esto significa ser sensible a las dudas o preguntas relacionadas con la sexualidad. Los hij@s utilizarán estas cuestiones también a modo de prueba o tanteo de los padres, siendo especialmente relevante el modo en que éstos asumen con naturalidad y apertura una conversación sobre este tema, evitando la utilización de la burla, la broma, la moralización o el sarcasmo.

3 Apelar al mundo de los valores, promoviendo su maduración.

Acompañar estas dudas de nuestr@s hij@s ayudándoles a elaborar sus propias ideas y valores en torno a las relaciones afectivas resulta de mayor utilidad que centrar la conversación únicamente en la exposición de los valores o ideales de los padres.

No olvidemos que los valores sólo podrán guiar las emociones y la conducta de la persona si han sido integrados y madurados por su protagonista.

La expresión coherente y responsable de sus valores puede ser la principal herramienta de la que dispondrán nuestr@s hij@s para afrontar relaciones afectivas a lo largo en su vida así como un elemento clave para la prevención de problemas futuros en este sentido.

 

FUENTE: Alzina, R. B. (2005). La educación emocional en la formación del profesorado. Revista interuniversitaria de formación del profesorado, (54), 95-114.

Test de inteligencia emocional parte II

Realizado por: Miss Ibonn Cheque Acosta – Psicoorientadora Sede Campestre

El siguiente test brindara una retroalimentación a padres y madres sobre el manejo de la inteligencia emocional en el conflicto y la vida familiar.

ITEM SI NO
16 ¿Se toma usted tiempo para enseñarles a su hijos a percibir el aspecto humorístico de la vida cotidiana, inclusive sus problemas?
17 ¿Es usted flexible con los hábitos de estudio y la necesidad de organización de su hijo?
18 ¿Alienta usted a su hijo a seguir esforzándose aun cuando se queje de que algo es demasiado difícil o inclusive cuando fracasa?
19 ¿Insiste usted en que su hijo mantenga una dieta saludable y un ejercicio diario?
20 ¿Confronta usted a su hijo cuando sabe que no dice la verdad aún en una cuestión menor?
21 ¿Respeta usted la intimidad de su hijo, aun cuando sospecha que está haciendo algo perjudicial para sí mismo y para los demás?
22 ¿Deja usted que el profesor de su hijo maneje problemas de motivación en la escuela sin su participación?
23 ¿Cree usted que debería ser más tolerante con los problemas de sus hijos porque usted tiene los mismos o similares?
24 ¿Deja usted tranquilo a su hijo si no quiere hablar algo que lo irrita o que lo perturba?
25 ¿Cree usted que todo problema tiene una solución?

 

Ahora retroalimenta tus respuesta e inicia esta semana las modificaciones pertinentes.

ITEM RESPUESTA
16 Sí. Un número creciente de estudios muestran que el sentido del humor no sólo constituye una capacidad social importante, sino que representa también un factor significativo para la salud mental y física de un niño.
17 No. Es necesario ser flexible en muchos aspectos, pero no en cuanto a los hábitos de estudio y las capacidades de trabajo. Para tener éxito en la escuela y más tarde en el trabajo, sus hijos necesitan aprender autodisciplina, manejo del tiempo y capacidades de organización.
18 Sí. Uno de los ingredientes más importantes para convertirse en un gran realizador es la capacidad de superar la frustración y mantener un esfuerzo persistente frente al fracaso. En general, los padres no les exigen un esfuerzo suficiente a sus hijos.
19 Sí. Además de los beneficios físicos obvios de una buena dieta y del ejercicio, un estilo de vida saludable desempeña un papel importante en la bioquímica del cerebro en desarrollo de su hijo.
20 Sí. La comprensión de la sinceridad se modifica en los niños a medida que crecen, pero en el marco familiar, se debería poner siempre el acento en el hecho de ser veraces.
21 No. Cuando uno educa a los niños, la intimidad y la confianza van de la mano. A cualquier edad, los niños deberían comprender la diferencia entre lo que puede mantenerse privado y lo que usted debe saber.
22 No. La motivación empieza por casa. Cuanto más participen los padres en la educación de sus hijos, tantas más probabilidades tendrán los niños de tener éxito.
23 No. No resulta sorprendente que los niños tengan a menudo los mismos problemas que sus padres. Si usted está luchando contra temas serios como la depresión o el mal carácter, debería buscar formas de cambiar tanto su propio comportamiento como el de su hijo.
24 No. A muy pocos niños les gusta hablar de lo que los perturba, pero desde la perspectiva de la inteligencia emocional, usted debería alentar a sus hijos para que hablen de sus sentimientos. Hablar de los problemas y utilizar palabras para los sentimientos puede cambiar la forma en que el cerebro de un niño se desarrolla, formando vínculos entre la parte emocional y la parte pensante del cerebro.
25 Sí. Se les puede enseñar a los niños, así como a los adolescentes y adultos, a buscar soluciones en lugar de dilatar los problemas. Esta forma positiva de ver el mundo puede mejorar la confianza en sí mismo y las relaciones de su hijo.

 

FUENTE: Rivera, M. C. A., Llanes, O. F. G., Garrido, V. A. P., Maldonado, C. R. Q., & Sánchez, C. A. Z. (2014). Inteligencia emocional, estrés, autoeficacia, locus de control y rendimiento académico en universitarios. Enseñanza e Investigación en Psicología, 19(1), 21-35.

Test de Inteligencia emocional I Parte

Realizado por: Ibonn Andrea Cheque Acosta – Psicoorientadora Escolar Sede Campestre

El siguiente test brindara una retroalimentación a padres y madres sobre el manejo de la inteligencia emocional en el conflicto y la vida familiar.

ITEM SI NO
1 ¿Le oculta usted los problemas graves a su hijo?    
2 ¿Discute usted abiertamente sus errores?    
3 ¿Mira a su hijo más de doce horas de TV semanales?    
4 ¿Tiene usted un ordenador en su hogar?    
5 ¿Se considera usted una persona optimista?    
6 ¿Ayuda usted a su hijo a cultivar amistades?    
7 ¿Controla usted el contenido violento de los programas de TV y los videojuegos de su hijo?    
8 ¿Pasa usted 15 minutos por día o más con su hijo en juegos o actividades no estructurados?    
9 ¿Tiene usted formas claras y coherentes de disciplinar a su hijo y de hacer respetar las normas?    
10 ¿Participa usted de forma regular en actividades de servicio a la comunidad con su hijo?    
11 ¿Es usted veraz y sincero con su hijo, incluso con respecto a temas dolorosos como una enfermedad o la pérdida de un empleo?    
12 ¿Le enseña usted a su hijo a relajarse como una forma de enfrentar el estrés, el dolor o la ansiedad?    
13 ¿Interviene usted cuando su hijo experimenta dificultades para resolver un problema?    
14 ¿Celebran reuniones familiares regulares?    
15 ¿Insiste usted en que su hijo siempre exhiba buenos modales con los demás?    

 

Ahora retroalimenta tus respuesta e inicia esta semana las modificaciones pertinentes.

ITEM RESPUESTA
1 No. La mayoría de los psicólogos piensan que los padres no deberían ocultar los problemas graves a sus hijos más pequeños. Los niños son mucho más flexibles de lo que se piensa y se benefician con explicaciones realistas de los problemas.
2 Sí. Para volverse realistas en su pensamiento y sus expectativas, los niños deben aprender a aceptar tanto los atributos positivos como los defectos de sus padres.
3 No. El niño promedio mira en realidad 24 horas de televisión semanales, y esto es demasiado. Esta actividad pasiva hace muy poco para promover la inteligencia emocional. Los programas violentos de TV son particularmente problemáticos para los niños que tienen dificultades para controlar su ira.
4 Si. Hace un tiempo se creía que los ordenadores y los juegos para ordenador ejercían una influencia perjudicial sobre el desarrollo social del niño, pero parece ser que lo opuesto es la verdad. Los niños (y los adultos) están encontrando nuevas maneras de utilizar la informática y los servicios on-line (Internet), que en realidad aumentan las capacidades intelectuales del niño.
5 Si. Los estudios muestran que los niños que son optimistas son más felices, tienen más éxito en la escuela y son realmente más saludables desde el punto de vista físico. La forma fundamental en que sus hijos desarrollan una actitud optimista o pesimista es observándolo y escuchándolo a usted.
6 Sí. Los investigadores en el campo del desarrollo infantil creen que tener un “mejor amigo”, particularmente entre los 9 y los 12 años constituye un hito de desarrollo crítico en el aprendizaje para tener relaciones íntimas. La enseñanza de las capacidades para cultivar amistades debería comenzar apenas su hijo comienza a caminar.
7 Sí. Aunque no existe una prueba clara de que mirar programas violentos de televisión o jugar con videojuegos violentos conduzca a los niños a la agresividad, sí puede decirse que los desensibiliza en cuanto a los sentimientos y las preocupaciones de los demás, es decir en cuanto a la empatía.
8 Sí. Lamentablemente, los padres de hoy pasan cada vez menos tiempo con sus hijos. Dedicar un tiempo determinado para jugar con los niños más pequeños y en actividades no estructuradas con los hijos mayores, mejora su imagen y autoconfianza.
9 Sí. Los padres autorizados podrían prevenir un número significativo de problemas experimentados actualmente por los niños. Ser padres en forma autorizada combina el estímulo con la disciplina coherente y apropiada. Muchos expertos creen que los padres totalmente permisivos son la causa de un número creciente de problemas de la niñez, incluyendo la conducta provocativa y antisocial.
10 Sí. Los niños aprenden a preocuparse por los demás haciendo, no simplemente hablando. Las actividades de servicio a la comunidad también enseñan a los niños muchas capacidades sociales y los ayudan a mantenerse alejados de los inconvenientes.
11 Sí. Muchos padres ocultan la verdad para proteger a sus hijos del estrés y preservar la inocencia de su niñez, pero en realidad esto produce más daño que bien. Los niños que no han aprendido a enfrentar efectivamente el estrés se tornan vulnerables a problemas más graves cuando crecen, en particular en sus relaciones.
12 Sí. Usted puede enseñar formas de relajación incluso a niños de 4 o 5 años. Esto no los ayudará a enfrentar los problemas inmediatos, pero puede ayudarles a vivir más tiempo y de manera más saludable.
13 No. Surge de las investigaciones, que los niños pueden resolver problemas mucho antes de lo que solía pensarse. Cuando sus hijos aprenden a resolver sus propios problemas, adquieren confianza en sí mismos y aprenden capacidades sociales importantes. Esto no excluye que se le ayude en segundo término, si la magnitud del problema lo hace necesario.
14 Sí. Los niños utilizan los modelos como la forma individual más importante para aprender capacidades emocionales y sociales. Las reuniones familiares son una forma ideal de enseñarles a resolver problemas y a funcionar en grupo.
15 Sí. Los buenos modales son fáciles de enseñar y extremadamente importantes para la escuela y el éxito social.

SEMANA DEL 25 AL 29 DE ABRIL

FUENTE: Rivera, M. C. A., Llanes, O. F. G., Garrido, V. A. P., Maldonado, C. R. Q., & Sánchez, C. A. Z. (2014). Inteligencia emocional, estrés, autoeficacia, locus de control y rendimiento académico en universitarios. Enseñanza e Investigación en Psicología, 19(1), 21-35.

 

Elaborando nuestros sentimientos

Realizado por : Ibbon Andrea Cheque Acosta – Psicoorientadora Sede Campestre

Hemos de partir de la premisa: Los sentimientos, especialmente aquellos más complejos y que más nos afectan repetidamente, no aparecen automáticamente como reacción a una determinada situación, pese a que pensemos con frecuencia que es así.

Por ejemplo, visualicemos la siguiente situación: Mi hijo/a llega tarde a casa y, al preguntarle por los motivos del retraso, enseguida me lleno de ansiedad, enfado y termino, fruto de esa emoción intensa, echando una reprimenda o imponiendo un castigo.

Esta reacción casi inmediata a la situación presentada, no puede entenderse como un automatismo. Algo pasa por nuestra cabeza que nos hace sentir de una determinada manera. Quizá el presentimiento de que me están engañando, que anda en algo que no debe o la interpretación de esa conducta como una falta de responsabilidad por parte de mi hijo/a, etc. Es esa interpretación la que genera el sentimiento de ansiedad – enfado y no la situación por sí sola.

Los sentimientos no obran en realidad de manera ajena a nuestra voluntad. Es importante subrayar cómo influye sobre ellos la interpretación que hacemos de los sucesos que nos ocurren, el significado que atribuimos a los acontecimientos y la elaboración cognitiva que hacemos de cada suceso de nuestra vida.

Este es el motivo por el que, ante hechos similares o casi idénticos, reaccionamos de maneras tan diversas. ¿De qué depende entonces que sintamos una cosa u otra? podemos responder a este cuestionamiento en el siguiente gráfico.

 

ELEMENTO RESPUESTA AUTOMÁTICA RESPUESTA COGNITIVA
 

SITUACION

Me entero de que mi hijo me ha engañado diciéndome que estudiaría con un amigo mientras que en verdad ha estado en una fiesta. Me entero de que mi hijo me ha engañado diciéndome que estudiaría con un amigo mientras que en verdad ha acudido a una fiesta.
 

 

 

 

 

SENTIMIENTO

Me siento:

 

enfadado,

 

engañado,

 

rabioso,

 

decepcionado…

Me siento: enfadado, engañado, rabioso, decepcionado…
Reflexionamos ahora… ¿Qué elaboración hago de lo que ha ocurrido? ¿Soy objetivo/justo en esta interpretación? ¿Mi sentimiento es fruto de la situación actual o de otras situaciones que no tienen que ver con esta ni con mi hijo? ¿He escuchado sus razones o me ha invadido el prejuicio o el convencimiento de tener la razón? ¿Qué nivel de gravedad tiene este suceso concreto?

¿Qué pienso? No entiendo por qué mi hijo me miente o me gustaría que tuviera confianza suficiente como para no engañarme…

 

CONDUCTA

Mi conducta, promovida por estas emociones se concreta en castigarle sin salir de casa los días de diario, teniendo que estudiar en la habitación, además de quedarse ese fin de semana sin salir con los amigos. Por otra parte, me manifiesto molesto y enojado cada vez que estoy con mi hijo, mostrándole mi disgusto por lo ocurrido.

 

Mi conducta, a la luz de estas reflexiones, se vuelve más afín a mis valores relacionados con la educación de mi hij@, pues me ayuda a frenar la emoción instantánea de enfadarme y comenzar a discutir por esta y otras situaciones, drenar mi preocupación por estar siendo un buen padre a través de una discusión que no mejoraría nuestra relación ni tampoco el cumplimiento de las normas por parte de mi hij@.

Trabajar sobre el pensamiento, identificándolo y reflexionando sobre él, no significa que estemos libres de sentimientos que nos resultan molestos o dolorosos, ni tampoco que nuestra conducta se convierta en un estilo pasivo, permisivo, libre, en el que todo es permitido pues todo parece ser relativo.

Como leemos en la respuesta automática la situación quedaría así si no la trabajamos de otra manera, muchas veces bajo la excusa de convencernos que estamos haciendo “lo que podemos”. Sin embargo, esto no es completamente cierto. La respuesta cognitiva por su parte permite que el resultado sea más bien; que tanto el sentimiento como la conducta se ajusten al signo e intensidad de una determinada situación, haciéndonos más eficaces en el manejo de las emociones y en general de la comunicación en el contexto de la familia.

FUENTE: Bisquerra, R. (1999). Educación emocional. Enciclopedia General de la Educación. Tomo, 1, 356-384.

 

Aprender a nombrar los sentimientos

Te invito a realizar el siguiente ejercicio con tigo mismo y compartirlo con tus hijos, enlaza la representación del sentimiento con la palabra más adecuada; es decir, atribuye a cada palabra la descripción correspondiente.

  • Sentimientos: Recelo, desconcierto, confianza, desconfianza.

Descripción de los sentimientos:

  1. Temor, recelo que excluye casi toda esperanza
  2. Sentimiento por el que creemos que va a suceder aquello que deseamos que ocurra
  3. Desorden, confusión, perturbación, trastorno
  4. Actitud de temor ante cierta cosa de la que se sospecha puede ocultar algún peligro o inconveniente hacia cierta persona de la que se tema pueda abrigar malas intenciones.
  • Sentimientos: Pasmo, extrañeza, espanto, asombro, sorpresa.

Descripción de los sentimientos:

  1. Impresión generalmente de alegría, producida a alguien haciendo una cosa que no espera
  2. El efecto producido por una cosa extraordinaria y singular
  3. Sinónimo de extrañeza
  4. Terror grande
  5. Admiración grande que suspende la razón y el discurso.
  • Sentimientos: Susto, sobresalto, estupefacción, estupor.

Descripción de los sentimientos:

  1. Asombro muy grande
  2. Admiración muy intensa y paralizante
  3. Alteración producida en el ánimo por un suceso brusco
  4. Trastorno y sobresalto del ánimo, producido por cualquier accidente u objeto repentino
  • Sentimientos: Respeto, fascinación, admiración, embeleso.

Descripción de los sentimientos:

  1. Una especie de sorpresa. Considerar con sorpresa y placer un objeto o una persona
  2. Admiración, asombro, atracción, encanto
  3. Olvido de todo debido al placer producido. La persona se mueve irresistiblemente hacia el estímulo cautivador. Cuando la persona admirada está dotada de mérito y autoridad aparece el respeto
  4. Miramiento y reverencia que se tiene a alguna persona
  • Sentimientos: Adoración, veneración.

Descripción de los sentimientos:

  1. Respeto máximo
  2. Amor en extremo
  • Sentimientos: Ridículo, humor (bueno), gracia, comicidad.

Descripción de los sentimientos:

  1. Lo que hace reír a menudo sin intención
  2. Lo que hace reír burlona o despectivamente
  3. Estado de ánimo del que se está satisfecho
  4. Cualidad de divertir o hacer reír

 

Solución: 1. Desconfianza, 2. Confianza, 3. Desconcierto, 4. Recelo, 5. Sorpresa, 6. Extrañeza,      7. Asombro, 8. Espanto, 9. Pasmo, 10. Estupefacción, 11. Estupor, 12. Sobresalto, 13. Susto,       14. Admiración, 15. Fascinación, 16. Embeleso, 17. Respeto, 18. Veneración, 19. Adoración,        20. Comicidad, 21. Ridículo, 22. Humor (buen), 23. Gracia.

Nominando nuestros sentimientos.

Realizado por: Ibbon Andrea Cheque Acosta – Psicoorientadora Escolar Sede Campestre.

La dimensión emocional forma parte del día a día de todos, tanto es así que con frecuencia tratamos de expresar y compartir nuestros estados internos o sensaciones, sin saber muy bien cómo hacerlo.

Con frecuencia, resultamos torpes o pobres a la hora de expresar adecuadamente los sentimientos, limitándonos a decir estoy bien, mal, regular, o expresiones como esto me ha afectado poco, significa mucho para mí, no me deja indiferente… En otros casos, somatizamos la expresión de sentimientos con explicaciones del tipo tengo un nudo en la garganta, se me encoje el corazón, estoy paralizado….

La inteligencia emocional propone la riqueza de vocabulario a la hora de expresar cómo nos sentimos. Cuanto más próximos estemos en la definición de un sentimiento, mejor será la conciencia que de éste logremos, y por tanto, más probabilidad habrá de gestionarlo de manera saludable en la relación con uno mismo y con otras personas.

Con el fin de seguir familiarizándonos con términos que definen sentimientos, a continuación relacionamos una tabla con algunos de ellos, agrupados por categorías:

Nominando nuestro sentimientos.jpg

FUENTE: Bisquerra, R. (1999). Educación emocional. Enciclopedia General de la Educación. Tomo, 1, 356-384.

Ejercícios de reflexión e interiorización: el momento presente.

Realizado por: Ibbon Andrea Cheque Acosta – Psicoorientadora Escolar Sede Campestre

No somos únicamente aquello que vemos en nosotros mismos, sino también aquello que de manera más o menos consciente, transmitimos a las personas que nos rodean, tanto a los amigos o la familia como a las personas menos cercanas como los compañeros de trabajo, vecinos, conocidos, etc.

Reflexionar sobre el momento presente puede ayudar a profundizar en el conocimiento de uno mismo, tomando mayor conciencia y aumentando la inteligencia emocional. El siguiente ejercicio puede contribuir a conocernos mejor y puede ser útil compartirlo con alguna persona (todo o en parte) en clave de comprensión y confrontación recíproca.

1 Describe el periodo actual de tu vida.

  1. Delimítalo: ¿cuándo y en qué ocasión ha comenzado?
  2. Céntrate en este periodo, escuchando tus sentimientos.
  3. Descríbelo: personas implicadas, sucesos, circunstancias, salud física, sueños, experiencia de valores…

2 Imagina el periodo actual de tu vida: ¿qué imagen, sacada de la naturaleza, representa adecuadamente el periodo actual de tu vida?

3 Identifica la importancia de los distintos aspectos de tu vida actual. Usa un dibujo de tres círculos concéntricos. Pon en el círculo central aquello que representa lo más importante, el resto, ponlo en los círculos restantes.

4 Imagina tu vida como un reloj. ¿Qué hora es en el reloj de tu vida? Completa las siguientes frases:

  1. Es demasiado pronto para…
  2. Es demasiado tarde para…
  3. Es el momento justo para…
  4. Necesito tiempo para…

5 Escribe una frase que refleje tu estado de ánimo en este periodo de tu vida.

 

FUENTE: Bisquerra, R. (1999). Educación emocional. Enciclopedia General de la Educación. Tomo, 1, 356-384.

 

Soy el resultado de mí mismo

Yo soy el resultado de mí mismo, nunca culpo a nadie, nunca me quejo de nada ni de nadie, por que yo fundamentalmente yo, he hecho mi vida.

Acepto la responsabilidad de edificarme a mí mismo, y el valor de acusarme en el fracaso para volver a empezar corrigiendo me.

El triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas del error.

Nunca me quejo de mi ambiente o de los que me rodean. Hay quienes en mi mismo ambiente supieron vencer.

Las circunstancias son buenas o malas según la voluntad y la fortaleza de mi corazón.

Aprendo a convertir toda situación difícil en un arma para triunfar.

No me quejo por mi pobreza, por mi salud, o por mi suerte. los enfrento con valor y acepto que de una u otra manera, son el resultado de mis actos y la prueba que ganaré.

No me amargo con mis propios fracasos, ni se los cargo a otros.

Me acepto ahora o siempre seguiré justificándome como un niño.

Aprendo de los fuertes, de los activos, de los audaces.

Imito a los valientes, a los enérgicos, a los vencedores: ¡a quienes resuelven situaciones difíciles! Aquellos que supieron vencer a pesar de todo.

Pienso menos en los problemas y más en el trabajo; y mis problemas, sin alimento morirán.

Aprendo a nacer nuevamente desde el dolor, y a ser más grande que el más grande de los obstáculos. Dentro de mi hay una persona que puede hacerlo.

Me miro en mi propio espejo. Comienzo a ser sincero conmigo mismo.

Me reconozco por mi valor y por mi voluntad, y no por la debilidad para justificarme.

Conociéndome a mí mismo seré libre, fuerte y dejaré de ser un títere de las circunstancias.

Por que yo mismo creo mi destino y nadie puede sustituirme en la construcción de el.

¡Me levanto!, miro la mañana llena de luz al amanecer. Yo soy parte de la fuerza de la vida.

¡Me despierto, camino, me muevo, lucho, me decido y triunfo en la vida!

Pablo Neruda