LA IMPORTANCIA DE LA ORTOGRAFÍA EN LAS REDES SOCIALES

En la actualidad las redes sociales han marcado la historia en pleno siglo XXI, todas las personas las usan de manera permanente para estar online con un mundo que avanza a una velocidad vertiginosa; y debido a esta ligereza hemos descuidado el uso correcto de las palabras en las redes sociales. De igual manera, debemos ser conscientes que se debe hacer una buena escritura y fijarse muy bien lo que se está escribiendo; se debe dejar la pereza atrás, consultar reglas ortográficas o en su defecto consultar como se escribe ciertas palabras.

Igualmente, cuando se tiene una buena ortografía podemos comunicarnos mucho mejor con nuestra sociedad, ya que estamos asumiendo el uso de las redes sociales como un estilo de vida, que a su vez debe ser coherente con la buena educación que se recibe en el colegio y en el núcleo familiar. Es por ello, que no se puede desdibujar la importancia de la escritura en las redes sociales, ya que lo escrito en estas redes se vuelve de dominio público en un autopista de información y miles de lectores.

La conclusión de la cual queremos hacerle participe,  es de retomar el uso correcto de la escritura y sintaxis de las oraciones y palabras utilizadas. Una excelente ortografía a la hora de escribir un texto, un estado o comentario en cualquier red social sea: Facebook, Snapchat, Instragram, whatsApp, Twitter, entre otras, aporta un granito de arena a la tarea de escribir correctamente y por consiguiente a la lectura amena de las diferentes redes sociales.

Escrito por:
John Eider Pérez Londoño
Licenciado en tecnología e Informática
Docente de énfasis
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HABLEMOS DE SEXUALIDAD EN FAMILIA PARTE III- CONOCIENDO LAS ITS

 

Realizado por: Ibonn Andrea Cheque Acosta – Psicoorientadora Escolar Sede Campestre

La información que se viene señalando dos semanas atrás busca orientarlos a ustedes respetados padres de familia en conocimiento científico sobre aspectos fundamentales de la sexualidad como la conducta de autocuidado y prevención de algunos factores de riesgos esta semana nos centraremos en las ITS.

Las Infecciones de Transmisión Sexual (its), antes conocidas como enfermedades venéreas, son aquellas que se transmiten generalmente a través del contacto directo -sin protección- entre una persona que tiene alguna infección y una persona sana. Esto implica que los órganos sexuales de uno toquen los del otro, como en la penetración vaginal (pene a vagina), en el sexo oral (pene a boca, vagina a boca), en el coito anal (pene a ano) en el contacto bucoanal (boca a ano), en donde se da el intercambio de fluidos corporales que pueden transmitir una infección (semen, líquido preeyaculatorio, sangre, fluidos vaginales, leche materna).

Las infecciones de transmisión sexual son causadas por microorganismos, como las bacterias, virus, parásitos, protozoarios y hongos, que tienen preferencia por los órganos sexuales y otros lugares; por ejemplo, el ano, la boca, la garganta, ya que resultan los mejores lugares para multiplicarse.

Las mujeres tienen una mayor posibilidad de ser afectadas por las its que los hombres a causa de una compleja red de factores biológicos, epidemiológicos y sociales. Las mujeres son biológicamente más vulnerables. Existe el doble de posibilidades de que el hombre transmita una its a una mujer, que la mujer al hombre, porque la mujer expone en la relación sexual no protegida, una mayor cantidad de superficie mucosa al momento del contacto con el semen, y también si éste queda depositado, es mayor el tiempo de exposición (48 a 72 horas).

 

¿Cómo saber si se tiene una its?

Signos y síntomas de las its:

(Cómo se ven y cómo se sienten)

MUJERES HOMBRES
Dolor, ardor, comezón e inflamación en/o alrededor de los órganos sexuales. Dolor, ardor, comezón e inflamación en/o alrededor de los órganos sexuales.
Úlceras, ronchas o ampollas en/o alrededor de órganos sexuales, boca o ano. Úlceras, ronchas o ampollas en/o alrededor de órganos sexuales, boca o ano.
Ardor y dolor al orinar Ardor y dolor al orinar.
Cambios en el color de la orina Cambios en el color de la orina.
Orinar continuamente Orinar continuamente.
                Inflamación de ganglios inguinales, es decir, la parte donde se une la pierna con la cadera. Inflamación de ganglios inguinales, es decir, la parte donde se une la pierna con la cadera.
Verrugas en los órganos sexuales en/o alrededor del recto. Verrugas en los órganos sexuales en/o alrededor del recto
Escurrimiento de flujo vaginal amarillo o verdoso. Secreción, es decir, escurrimiento o salida de líquido, a través del pene
Comezón en la vulva o sensación de ardor
Dolor abdominal bajo, es decir, abajo del estómago.
Dolor intenso en la vagina, es decir, la parte intima de la mujer, durante las relaciones sexuales.

 

ACTIVIDAD FAMILIAR:

  1. Socializar con tus hijos (as) los aprendizajes adquiridos en el encuentro de padres Castillistas del próximo sábado 17 de Setiembre cuya temática es: SEXUALIDAD Y VALORES. LOS ESPERAMOS

 

FUENTE: Hablemos de sexualidad: Guía Didáctica. Peña E. y Cols. 2010. Toluca-  México

HABLEMOS DE SEXUALIDAD EN FAMILIA PARTE II- GENERAR AUTOCUIDADO Y CULTURA PREVENTIVA

Realizado por: Miss Ibonn Andrea Cheque Acosta – Psicoorientadora Escolar Sede Campestre

El autocuidado puede definirse como la búsqueda de condiciones físicas y emocionales que permitan mantener el cuerpo en un estado óptimo. El cuidado de sí mismo es favorecido desde la infancia en el núcleo familiar, y consiste en cuidar nuestro cuerpo y su relación con nosotros mismos. El autocuidado requiere seguir una serie de recomendaciones para conocer cuándo el cuerpo funciona de manera normal y cuándo puede presentar cambios o alteraciones.

La salud sexual y reproductiva, forma parte del autocuidado de la salud de las personas y se relacionan con la sexualidad, por eso es importante que nuestros hijos (as) estén informados (as) sobre ésta durante la pubertad y la adolescencia para que puedan enfrentar los cambios del cuerpo con mayor tranquilidad y puedan aprender acerca de cómo funciona el cuerpo y cómo se da la reproducción.

Como padres debemos tener en cuenta que el conocimiento del cuerpo ayuda a entender los deseos que se tienen y la propia sexualidad, así también los cambios tanto físicos como emocionales que se presentan en el inicio de la pubertad y la adolescencia pueden llegarse a vivir de una forma más tranquila y placentera.

Hablar de salud sexual es importante durante toda la vida de las personas, pero se convierte en una situación vital ya que este tema, al mismo tiempo que aborda los aspectos relacionados con la sexualidad, tiene una orientación básicamente preventiva, de fomento a la salud y de evitar riesgos tales como:

  • Embarazos no planeados.
  • Maternidad y paternidad temprana.
  • Altos riesgos de enfermedades y muertes para la madre, el feto y el niño.
  • Reducción de las oportunidades de educación y empleo que afectan el desarrollo social y cultural de los adolescentes.
  • Matrimonios forzados.
  • Infecciones de transmisión sexual, incluido el Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH) y el SIDA.
  • Abuso sexual.

ACTIVIDAD FAMILIAR:

  1. Dialoga con tus hijos (as) sobre el autocuidado en la sexualidad y generen un listado de acciones preventivas.

FUENTE: Hablemos de sexualidad: Guía Didáctica. Peña E. y Cols. 2010. Toluca-  México

HABLEMOS DE SEXUALIDAD EN FAMILIA PARTE I- MARCO CONCEPTUAL

Realizado por: Ibonn Andrea Cheque – Psicoorientadora Escolar Sede Campestre

1. Sexo: El término sexo se refiere al conjunto de características biológicas que definen al espectro de humanos como hembras y machos.

2. Sexualidad. Es el término que se refiere a una dimensión fundamental del hecho de ser un ser humano: basado en el sexo, incluye el género, las identidades de sexo y género, la orientación sexual, el erotismo, la vinculación afectiva, el amor y la reproducción. Se experimenta o se expresa en forma de pensamientos, fantasías, deseos, creencias, actitudes, valores, actividades, prácticas, roles y relaciones. La sexualidad es el resultado de la interacción de factores biológicos, psicológicos, socioeconómicos, culturales, éticos religiosos y espirituales. Si bien la sexualidad puede abarcar todos estos aspectos, no es necesario que se experimenten ni se expresen todos. En resumen, la sexualidad se vive y se expresa en todo lo que somos, sentimos, pensamos y hacemos.

3. Salud sexual. Es la experiencia del proceso permanente de consecución de bienestar físico, psicológico y sociocultural relacionado con la sexualidad. La salud sexual se observa en las expresiones libres y responsables de las capacidades sexuales que propician un bienestar armonioso personal y social, enriqueciendo de esta manera la vida individual y social. No se trata simplemente de la ausencia de disfunción o enfermedad de uno o de ambos. Para que la salud sexual se logre es necesario que los derechos sexuales de las personas se reconozcan y se garanticen.

4. Género. El género es la suma de valores, actitudes, papeles, prácticas o características culturales basadas en el sexo. El género tal como ha existido de manera histórica, transculturalmente, y en las sociedades contemporáneas, refleja y perpetúa las relaciones particulares entre el hombre y la mujer.

5. Identidad de género. La identidad de género define el grado en que cada persona se identifica como masculina o femenina o alguna combinación de ambos. Es el marco de referencia interno, construido a través del tiempo, que permite a los individuos organizar un autoconcepto y también marca las directrices de cómo comportarse socialmente en relación a la percepción de su propio sexo y género. La identidad de género determina la forma en que las personas experimentan su género y contribuye al sentido de identidad, singularidad y pertenencia.

6. Orientación sexual. Es la organización específica del erotismo y el vínculo emocional de un individuo con relación al género de la pareja involucrada en la actividad sexual. La orientación sexual puede manifestarse en forma de comportamientos, pensamientos, fantasías o deseos sexuales, o en una combinación de estos elementos.

7. Identidad sexual. La identidad sexual incluye la manera como la persona se identifica como hombre o mujer, o como una combinación de ambos, y la orientación sexual de la persona. Es el marco de referencia interno que se forma en el correr de los años, que permite a un individuo formular un concepto de sí mismo sobre la base de su sexo, género y orientación sexual y desenvolverse socialmente conforme a la percepción que tiene de sus capacidades sexuales.

8. Erotismo. El erotismo es la capacidad humana de experimentar las respuestas subjetivas que evocan los fenómenos físicos percibidos como deseo sexual, excitación sexual y orgasmo, y que por lo general, se identifican con placer sexual. El erotismo se construye tanto a nivel individual como social con significados simbólicos y concretos que lo vinculan a otros aspectos del ser humano.

9. Vínculo afectivo. Es la capacidad humana de establecer lazos con otros seres humanos que se construyen y mantienen mediante los sentimientos. El vínculo afectivo se establece tanto en el plano personal como en el de la sociedad mediante significados simbólicos y concretos que los ligan a otros aspectos del ser humano. El amor representa una clase particularmente deseable de vínculo afectivo.

10. Actividad sexual. Es una expresión conductual de la sexualidad personal donde el componente erótico de la sexualidad es el más evidente. La actividad sexual se caracteriza por los comportamientos que buscan el erotismo y es sinónimo de comportamiento sexual.

11. Prácticas sexuales. Son patrones de actividad sexual presentados por individuos o comunidades con suficiente consistencia como para ser predecibles.

12. Relaciones sexuales sin riego. Esta expresión se emplea para especificar las prácticas y comportamientos sexuales que reducen el riesgo de contraer y transmitir infecciones de transmisión sexual, en particular VIH.

13. Comportamientos sexuales responsables. El comportamiento sexual responsable se expresa en los planos personal, interpersonal y comunitario. Se caracteriza por autonomía, madurez, honestidad, respeto, consentimiento, protección, búsqueda de placer y bienestar. Una comunidad fomenta los comportamientos sexuales responsables al proporcionar la información, recursos y derechos que las personas necesitan para participar en dichas prácticas.

ACTIVIDAD FAMILIAR:
1. Dialoga con tus hijos (as) sobre los componentes de la sexualidad
2. Para ti ¿cuál es el componente más importante de la sexualidad? ¿Por qué?
3. Comenta en familia: ¿Qué es el sexo y la sexualidad? · Para ti ¿cuál es la definición del concepto de sexo? · Para ti ¿cuál es la definición del concepto de sexualidad?

FUENTE: Hablemos de sexualidad: Guía Didáctica. Peña E. y Cols. 2010. Toluca- México

METODOS Y HABITOS DE ESTUDIO- II PARTE

Se entiende por hábitos de estudio las conductas más o menos constantes relacionadas con la acción de estudiar. Secadas (1971) distingue cuatro aspectos diferentes, que caracterizan los hábitos de estudio:

1. Es un proceso informativo por razón de su contenido, y es formativo porque lo asimilado pasa a ser resultado del propio entendimiento.
2. Se refiere al acto de estudiar, a las actividades que lo hacen eficaz, tales como repasar, controlar el rendimiento, criticar, etc.
3. Es importante el rito del estudio que abarca las circunstancias y condiciones externas que lo favorecen o perjudican, así como el horario y la secuencia de movimientos que preceden o acompañan a la acción misma de estudiar.
4. Es algo condicionado, de carácter automático, rutinario e incluso metódico.

Algunas estrategias que deben ser empleadas por nuestr@s estudiantes son:

1. Estrategias de apoyo: están al servicio de la sensibilización de los estudiantes hacia las tareas de aprendizaje en tres ámbitos: Las estrategias de motivación, basadas en la motivación intrínseca, las atribuciones causales, la motivación de logro, la auto-eficacia, la orientación a la meta o las estrategias de refuerzo.
2. Estrategias relacionadas con las actitudes: permiten intervenir en el clima de aprendizaje, el sentimiento de seguridad y la satisfacción personal, y la implicación en las tareas escolares.
3. Estrategias que se apoyan en la mejora del afecto: tienen fundamentalmente, un ámbito de trabajo: el control emocional y la ansiedad.
4. Estrategia de selección: consiste en separar la información relevante de la información poco relevante, redundante o confusa las más importantes son: ojeada, subrayado, resumen, esquema y extracción de la idea principal.
5. Prelectura: Es ese primer vistazo que se le da a un tema para saber de qué se trata y sacar así una idea general del mismo. Idea que frecuentemente viene expresada en el título. Conviene hacerla el día anterior a la explicación del profesor pues así nos servirá para comprenderlo mejor y aumentará nuestra atención e interés en clase.
6. Lectura Comprensiva: Consiste en leer detenidamente el tema entero. Las palabras o conceptos que se desconozcan se buscarán en el diccionario o en la enciclopedia. Al leer debemos:  Centra la atención en lo que se está leyendo, sin interrumpir la lectura con preocupaciones ajenas al libro.  Tener Constancia. El trabajo intelectual requiere repetición, insistencia.  Se debes mantener activo ante la lectura, es preciso leer, releer, extraer lo importante, subrayar, esquematizar, contrastar, preguntarse sobre lo leído con la mente activa y despierta.  No adoptar prejuicios frente a ciertos libros o temas que se vaya a leer. Esto posibilita profundizar en los contenidos de forma absolutamente imparcial.
7. Subrayado: Su objetivo es el de destacar las ideas esenciales de un texto. Posteriormente, al leer únicamente lo subrayado se puede recordar el contenido de dicho texto. Las normas del subrayado pueden resumiese así: Subrayar las definiciones y lo que consideramos como más importante; Rodear con un círculo los términos más relevantes. Si no se comprenden bien, consultar un diccionario; Ordenar y distribuir las ideas de forma lógica;

8. ¿Cómo detectamos las ideas más importantes para subrayar?
• Son las que dan coherencia y continuidad a la idea central del texto
• En torno a ellas giran las ideas secundarias.

9. ¿Cómo se debe subrayar?
• Mejor con lápiz que con bolígrafo.
• Utilizar lápices de colores. Un color para destacar las ideas principales y otro distinto para las ideas secundarias etc.
• Sí utilizamos un lápiz de un único color podemos diferenciar el subrayado con distintos tipos de líneas
10. ¿Cuándo se debe subrayar?
• Nunca en la primera lectura, porque podríamos subrayar frases o palabras que no expresen el contenido del tema.
• Cuando conocemos el significado de todas las palabras en sí mismas y en el contexto en que se encuentran expresadas.

11. Esquemas: Es la expresión gráfica del subrayado que contiene de forma sintetica las ideas principales, las ideas secundarias y los detalles del texto. Las características de un buen esquema son: recoger todas las ideas principales, secundarias y los datos que han sido previamente subrayados; presentados de una forma estructurada y lógica que facilita la comprensión y la memorización; utilizar las palabras del estudiante y con toda la brevedad posible, escribiendo frases cortas que recojan con precisión y claridad las ideas del tema.
·
¿Cómo realizamos un esquema?
• Elaborar una lectura comprensiva y realizar correctamente el subrayado para jerarquizado bien los conceptos (Idea Principal, secundaria…)
• Emplear palabras claves o frases muy cortas sin ningún tipo de detalles y de forma breve.
• Usar el propio lenguaje, expresiones, repasando los títulos y subtítulos del texto.
• Atendiendo a que el encabezamiento del esquema exprese de forma clara la idea principal y que te permita ir descendiendo a detalles que enriquezca esa idea.
• Por último elegir el tipo de esquema que se va a realizar.

RECOMENDACIONES PARA DISEÑAR UN BUEN MÉTODO DE ESTUDIO.

· Organización del material de trabajo. “Cada cosa en su sitio y un sitio para cada cosa”
· Distribuir el tiempo de forma flexible, adaptado a cambios y a circunstancias.
· Tener en cuenta las dificultades concretas de cada asignatura.
· Indagar el ritmo personal de trabajo
· Ser realista y valorar la capacidad de comprensión, memorización, etc
· Comenzar por los trabajos más difíciles y dejar los más fáciles para el final.
· Entender datos no solo memorizarlos.
· Diseñar un plan con lo que se quiera alcanzar cada periodo, curso o cada año.
· Planificar el horario de cada semana y de cada día, intentando con fuerza cumplir el plan que se ha trazado.
· Procurar que la familia, amigos y compañeros ayuden a respetar el Plan.

DÒNDE ESTUDIAR

– En una habitación que se disponga para ello, si puede ser de uso exclusivo, sin malos olores, bien aireada y ventilada, ni con mucho calor ni con frío, sin molestias de ruidos, ni otro tipo de distracciones (televisión, cuarto de juegos de los hermanos, radio, etc.).

– Tener una mesa de trabajo amplia, en la que se puedas tener encima todo el material que se va a necesitar, sin otros objetos de distracción como revistas, juegos, adornos móviles, etc.

– La luz que sea preferiblemente natural y si no es así que sea blanca o azul y que proceda del lado contrario a la mano con la que escriben.

– Tanto la mesa como la silla deberán estar en consonancia con tu altura, ser cómodas pero no en exceso. La silla tiene que tener respaldo y ser dura. La excesiva comodidad llevará a rendir menos e incluso a dejar de estudiar, pero con la incomodidad ocurrirá lo mismo.

– Debe cuidarse mucho la postura. Con el tronco estirado y la espalda apoyada en el respaldo de la silla. A una distancia alrededor de 30 cm del libro o apuntes y si es posible que estén inclinados por un atril u otro objeto, esto hace que la vista y los ojos no se cansen tan pronto.
CÒMO ESTUDIAR

-Es muy importante que antes de ponerse a estudiar se haga una reflexión sobre todo lo que se va a necesitar y se coloque o en la mesa o al alcance de la mano (diccionarios, libros de consulta, bolígrafos, reglas, enciclopedias, etc).

– También es muy importante que se sepa que es lo que se va a hacer cada día y tenerlo todo planificado (pero con flexibilidad). Por eso es muy conveniente que se haga un horario de estudio diario pero que tiene que ser realista, teniendo en cuenta las capacidades, realizable y factible y también flexible y preparado para los imprevistos, donde no solo esté reflejado el tiempo de estudio sino también el tiempo de ocio y descanso.
Recuerda que cada hora se debe descansar 10 minutos.

– Se debe dormir una media de 8 a 10 horas, es fundamental para luego rendir bien.

– El ejercicio físico. Tratar de hacer diariamente ejercicio físico o bien practicar algún deporte con regularidad. La vida sedentaria obliga a mantenerse en forma.

– Alimentación. En general tratar de comer sano, a horas regulares, evitando las comidas pesadas o lar gas horas con el estómago vacío. Procurar ingerir diariamente, leche o sus derivados, frutas y verduras en abundancia.
FUENTE: González y Cols (2003). Factores determinantes del bajo rendimiento académico en educación secundaria. Universidad complutense de Madrid- España.
MATERIAL SEMANA DEL 29 AL 02 DE SEPTIEMBRE DE 2016
Cordialmente,
Ibonn Cheque
Orientación Escolar Campestre

METODOS Y HABITOS DE ESTUDIO – PARTE I

Realizado por: Ibonn Cheque- Psicoorientadora Escolar

Respetada comunidad Castillista me permito referir cuestionario de hábitos de estudio con el objetivo de auto evaluar cómo se encuentran cada un@ de nuestr@s niños, niñas y jóvenes en dicho proceso y así poder realizar los ajustes pertinentes a la luz del material relacionado en métodos y hábitos de estudio parte II. Recuerda responder con toda sinceridad las siguientes preguntas:
LUGAR SI NO
1.- ¿Realizas tus actividades escolares siempre en el mismo lugar?
2.- ¿El lugar que tienes para estudiar está aislado de ruidos?
3.- ¿Te preocupas de que no haya personas o cosas en tu lugar de estudio que te impidan concentrarte?
4.- ¿El lugar donde estudias tiene buena iluminación?
5.- ¿Tiene tu habitación limpieza, orden y buena ventilación?
6.- ¿Cuándo empiezas a estudiar, tienes a mano todo el material necesario?(cuadernos, modulo, diccionario , libros de consulta , etc)
7.- ¿Estudias en una silla con respaldo que te permita sentarte apoyando bien tu espalda, sin posturas defectuosas?
8.- ¿Tu silla es proporcionada en altura a la mesa de trabajo?
PLANEACION DEL ESTUDIO SI NO
9.- ¿Tienes un horario fijo para estudiar, jugar y descansar?
10.- ¿Has realizado una planificación anotando el tiempo que debes dedicar a tu estudio diariamente?
11.- Tu planificación ¿incluye el tiempo estimado que emplearás en el estudio de todas las asignaturas?
12.- ¿Incluyes períodos de descanso en tu plan de estudio?
13.- ¿Estudias al menos cinco días por semana?
14.- Antes de comenzar a estudiar, ¿determinas tu plan de trabajo y el tiempo que vas a demorar en realizarlo?
15.- ¿Parcializas tu estudio para no tener que preparar las pruebas el último día?
ATENCION EN EL SALON DE CLASES SI NO
16.- ¿Miras con interés al profesor cuando explica?
17.- ¿Anotas las tareas que debes realizar en tu casa?
18.- ¿Atiendes al profesor, tratando de entender todo lo que dice?
19.- ¿Preguntas cuando hay algo que no entiendes?
20.- ¿Participas en actividades de grupo en el salón de clases?
21.- ¿Tomas apuntes de lo que los profesores explican?
22.- Antes de tomar apuntes, ¿escribes la fecha y el título del tema?
23.- ¿Divides tus apuntes por asignatura?
24.- ¿Utilizas lápiz o esfero borrable, porque lo escrito a mina o con esta tinta puede borrarse fácilmente?
25.- ¿Anotas las palabras extrañas y lo que no comprendes?
26.- ¿Revisas y completas tus apuntes con otro compañero o con tu texto de estudio?
CÓMO ESTUDIAS SI NO
27.- ¿Acostumbras a mirar el índice de un texto antes de empezare a estudiar?
28.- ¿Realizas una lectura rápida del texto, previo al estudio más detallado?
29.- ¿Te apoyas en los apuntes tomados en clase para estudiar una asignatura?
30.- ¿Identificas las ideas principales de los textos?
31.- ¿Subrayas las ideas principales de los textos?
32.- Cuando tienes distintas fuentes de información para un mismo tema, ¿haces un resumen para terminar con una síntesis general?
33.- ¿Utilizas en tu estudio habitual técnicas como el esquema, cuadros, gráficos, etc.?
34.- ¿Asocias lo que estudias con conocimientos anteriores?
35.- ¿Acostumbras a memorizar las ideas principales de un tema?
36.- ¿Utilizas el diccionario para aclarar tus dudas con respecto a una palabra, tanto para su significado como para la ortografía?
37.- ¿Marcas lo que no comprendes?
38.- ¿Escribes los datos importantes que te son difíciles de recordar?
39.- ¿Utilizas alguna técnica para memorizar estos datos?
40.- ¿Repasas las materias diariamente?
41.- ¿Pides ayuda a tus profesores, compañeros o padres cuando tienes dificultades en tus estudios?
42.- ¿Mantienes tus cuadernos y tareas al día?
43.- ¿Entregas a tiempo tus trabajos?
44.- ¿Cumples con la planificación de estudio que te has propuesto para una sesión de trabajo?
45.- ¿Utilizas el atlas- libros como medio de consulta ante dudas geográficas?
46.- ¿Haces esquemas de las asignaturas?
47.- al realizar los esquemas, ¿consideras tus propios apuntes?
48.- ¿Utilizas los esquemas para facilitar la comprensión de los temas más difíciles?
49.- ¿Destacas las ideas principales al hacer tus esquemas?
50.- ¿Respetas la “sangría” para comenzar un párrafo?
51.- ¿Consultas otros libros además de tu texto de estudio?
52.- ¿Redactas tus trabajos en forma clara?
53.- ¿Revisas la ortografía, redacción y limpieza de tus trabajos?
ACTITUD GENERAL SI NO
54.- ¿Tienes claras las razones por las que estudias?
55.- ¿El estudio es para ti es un medio para aprender?
56.- ¿Logras una buena concentración desde el comienzo de tu sesión de estudio?
57.- Cuando faltas a clases, ¿procuras informarte de lo que se ha realizado y de lo que se va a realizar?
58.- ¿Piensas que las personas deben estudiar para aprender y no sólo para aprobar una asignatura?
59.- ¿Cuándo te has sacado una mala nota, intentas superar tu estado de ánimo continuando con interés en las materias?
60.- ¿Tratas de entregar lo máximo de ti para obtener un buen resultado escolar?
PUNTUACION E INTERPRETACION

1. Cuenta el número total de respuestas afirmativas y anota el resultado ______
Menos de 36: No sabes estudiar. Necesitas urgentemente orientaciones claras sobre técnicas de estudio. Por supuesto, también es necesario que estudies y te esfuerces, pues las técnicas sin tu trabajo personal no sirven de nada.
Entre 37 y 49: Tienes hábitos de estudio defectuosos, pero estamos seguros de que quieres mejorarlos. En definitiva las técnicas de estudio permiten optimizar tu esfuerzo.
Entre 50 y 60: Felicitaciones. Unos buenos hábitos de estudio – tú lo sabes bien – contribuyen a alcanzar resultados satisfactorios en la actividad intelectual que desarrolla tod@ estudiante.
2. Para saber cuáles son los hábitos que debes corregir, cuenta el número de respuestas negativas que tuviste en cada área y anótalo en el espacio correspondiente:
____ LUGAR
____ PLANEACION DEL ESTUDIO
____ ATENCION EN EL SALON DE CLASES
____ CÓMO ESTUDIAS
____ ACTITUD GENERAL

SEMANA DEL 22 AL 26 DE AGOSTO
FUENTE: Ruiz, R., & Tesouro i Cid, M. (2012). Técnicas de estudio en estudiantes de Secundaria. 2012, vol. 40, núm. 3, p. 125-136.

PSICOEDUCACIÓN- ¿QUÉ ES EL CUTTING?

El cutting o también llamado self injury o risuka se refiere a los continuos cortes en la piel que algunas personas se realizan de manera intencional sin el propósito inmediato de atentar contra su vida, en muchas ocasiones estos cortes se convierten en adicción. Para algunos es un grito de ayuda ya que podría resultar peligroso si se subestiman las consecuencias que pudieran tener dichos cortes, pues al final de cuentas es un problema que hace referencia al control de los impulsos; en otras palabras a la incapacidad para resistirse a actuar los pensamientos agresivos que aparecen de manera repetitiva y/o repentina.
Algunas personas se cortan todos los días, mientras que otros lo hacen sólo cuando están bajo estrés o tensión severa. De acuerdo a un estudio publicado en una revista de Psicología y Psiquiatría Infantil en E.U.A., se encontró que cuatro de las motivaciones más comunes entre los cortadores para realizar el acto fueron:
1. Obtener alivio para un terrible dolor emocional. El cutting les ayuda con un profundo dolor psicológico que parece no tener cura; ya que no han encontrado la manera más adecuada de hacerle frente, crean expresiones exteriores de dolor con las que de alguna manera sí pueden tratar.
2. Sensación de control. El estrés, la carga estudiantil y/o laboral, los problemas de pareja, las emociones y sentimientos negativos y cualquier otro conflicto emocional cuando no son abordados de manera apropiada o el individuo no cuenta con los recursos de afrontamiento adecuados para ello, suelen causar una desequilibrio en la vida de la persona, por ello para algunos el cutting les brinda una sensación de control de sus propias emociones.
3. Deseo de morir. En realidad hay un desacuerdo entre los especialistas en relación a si quien se realiza los cortes lo hace o no con la intención de acabar con su vida. Sin embargo, lo que sí queda claro es que el deseo de morir es al final de cuentas uno de los motivadores principales para algunas; no todas las personas.
4. Simpatizar con el grupo. Por último, algunos niños y adolescentes que practican el cutting han afirmado que lo hacen simplemente porque sus amigos también lo hacen, así que desean unirse al grupo de esa manera.

¿POR QUÉ OCURRE?
Cortarse la piel para calmar el dolor emocional puede parecer algo extraño y sin sentido, pero la realidad es que hacer esto no es tan diferente de beber alcohol o drogarse, por ejemplo. Aunque las cicatrices de las cortaduras son más evidentes, las tres como conductas adictivas están relacionadas al pobre control de impulsos puesto que se convierten en acciones repetitivas que se llevan a cabo para calmar, olvidar o asimilar un dolor emocional. La pregunta es: ¿Cómo pueden las cortaduras en la piel causar bienestar emocional?
Los cortes en la piel funcionan como un calmante, al realizarlos se liberan endorfinas que son neuropéptidos del cuerpo que minimizan el dolor proporcionando una sensación de bienestar; es decir, el cerebro libera endorfinas que ayudan a calmar y energizar al cuerpo. El dolor pasa de ser emocional a físico, para la persona que lo hace es satisfactorio pero sólo por un tiempo pues el dolor físico desaparecerá un rato mientras que el dolor emocional se seguirá sintiendo al menos hasta que se de tratamiento terapéutico al conflicto que lo está generando. Y es precisamente en esa explicación que podemos ver la similitud de esta adicción con el resto de las adicciones.

SIGNOS, SÍNTOMAS Y ÁREAS MÁS COMUNES DEL CORTE
Quienes practican cutting utilizan objetos filosos como alfileres, pedazos de cristal, tijeras, cuchillos o navajas para hacer incisiones poco profundas en cualquier parte de su cuerpo; sin embargo las áreas más comunes son: muñecas, antebrazos, muslos, abdomen y genitales. Cuando los cortes cicatrizan o aún cuando permanecen en proceso, la persona puede realizarse algunos más en la misma área o en otra diferente. Algunos de los signos son:
-Uso cotidiano (incluso en clima cálido) de camisas manga larga, pantalones, brazaletes o gran
cantidad de pulseras para encubrir los cortes
-Llevar regularmente o tener en la habitación objetos afilados
-Heridas “inexplicables” o cicatrices de cortes, contusiones o quemaduras
-Manchas de sangre en la ropa, toallas o en la ropa de cama
-Necesidad de estar a solas por largos períodos de tiempo, especialmente en el dormitorio o cuarto de baño
-Aislamiento e irritabilidad

RECOMENDACIONES
Existen tres enfoques terapéuticos que han demostrado tener éxito en el tratamiento del cutting:
La terapia cognitivo conductual (TCC). Se enfoca en identificación y tratamiento de los sentimientos negativos como el odio o la ira hacia sí mismo y el comportamiento auto-crítico. Ayuda a identificar y modificar las distorsiones cognitivas o percepciones irracionales de la realidad.
Terapia conductual dialéctica (DBT). Implica la celebración y el procesamiento de las emociones sobre el pobre control de impulsos de los cortadores.
Psicoterapia. Examina los temas que impulsan inconscientemente a los cortadores tales como: baja autoestima, fragilidad emocional, depresión, etc., ayuda a analizar más ampliamente el panorama de conflicto para encontrar alternativas de solución.
-Si bien algunos medicamentos psiquiátricos se utilizan en el tratamiento de este problema, es preferible que sean prescritos por junto con la terapia psicológica con el fin de obtener un mayor éxito en el tratamiento.
-Para los padres, descubrir que sus hijos están causándose una autoagresión puede hacerlos sentir tristes, enojados o incluso culpables. Y, aunque puede ser tentador gritarles, llorar o incluso castigar al hijo por su conducta, es importante recordar que éste realiza dicha acción debido a algún tipo de angustia emocional. En lugar de reaccionar emocionalmente los padres o familiares deben de tomarse un tiempo para analizar sus pensamientos y que puedan ofrecer ayuda real a la persona que lo necesita. Dar un paseo, hablar con un amigo sobre la situación, tener un momento de llanto o aislarse unas horas para pensar pueden ayudar a aliviar la tensión momentánea de los padres/familiares para
que les sea posible centrarse en la tarea de proporcionar acciones de ayuda verdadera a la persona que practica el cutting.
-Si el propósito del tratamiento es conseguir que la persona cese esta práctica, el primer paso es hacer frente a ¿por qué se está cortando? A menudo, esto significa tratar de determinar si el individuo tiene una condición subyacente, tales como: depresión, estrés postraumático, trastorno obsesivo-compulsivo, ansiedad, etc. Estos problemas emocionales pueden ser tratados todos de manera ligeramente diferente, pero a menudo, el asesoramiento profesional juega un papel importante en el proceso de curación.
-Es importante que la persona invierta su tiempo en diferentes actividades. Pintar, dibujar, expresar sus sentimientos en un diario, componer un poema o una canción para decir lo que siente, anotar en un papel el/los sentimiento(s) negativo que está experimentando y luego romperlo, salir a correr al aire libre, hacer ejercicio de anaeróbico etc., son actividades útiles que puede llevar a cabo para expresar sus sentimientos sin tener que recurrir a una acción dolorosa como el cutting.
Conocer las razones que tienen quienes practican el cutting ayudará a evitar juzgar, etiquetar o reprochar anticipadamente un comportamiento que, por extraño que parezca, es adictivo y muchas veces incontrolable. Solamente con la comprensión, paciencia y el apoyo adecuado podrás verdaderamente ayudar a que quien lo realiza detenga ese comportamiento de manera oportuna.

Bibliografía:
“La autolesión: posibles causas y consecuencias y su manejo exitoso”. Paulo Acero Rodríguez. 2015

Cordialmente,
Ibonn Cheque
Orientación Escolar Campestre

Forjar tu ser con felicidad

Eres feliz cuando descubres el encanto de las cosas pequeñas. En ellas luce la verdadera grandeza.

Eres feliz cuando disfrutas el ahora intensamente, no te ofuscas por el pasado ni te angustias por el porvenir.

Eres dichoso cuando eres misericordioso, pacífico, limpio de corazón, cuando tienes hambre y sed de justicia.

Eres dichoso cuando te esfuerzas por ser benevolente, humilde, amigo de Dios y hermano de los hombres. La felicidad no te es esquiva al caminar en la verdad, actuar con justicia y vivir en el amor.

<<El hombre para ser feliz no necesita  riquezas ni vanidades, lo estrictamente necesario basta para la alegría del cuerpo;  la cultura desinteresada, para la satisfacción del espíritu y el cumplimiento del deber, para la tranquilidad y la conciencia>>

La Cordaire

La felicidad la llevas contigo, sólo la llevas dentro de tu ser, sólo se es feliz cuando se es íntegro y bondadoso.

La felicidad está en servir, no en dominar, la felicidad nace de compartir no de acumular.

Prevenir las drogas en familia

La adolescencia es un momento de experimentación, de descubrimiento, de búsqueda de la propia identidad dentro del grupo y en relación con la familia. Una búsqueda que para ser realmente satisfactoria necesita del apoyo y el consejo familiar.

Desde el programa Hablemos de drogas, hemos desarrollado una práctica guía que ayudará a las familias con hijos adolescentes a tratar el tema de las adicciones a las drogas y su prevención en familia. La mejor forma de evitar su consumo es hablando sobre ellas.

Ver vídeo en:

http://www.hablemosdedrogas.org/es/familia-prevenir-drogas
Captura de pantalla 2016-08-01 a las 12.27.44 p.m.

Las Emociones en la Adolescencia

Como en todo periodo de cambios, en la adolescencia se experimentan emociones nuevas lo que para alguien puede ser difícil de manejar. Debido a las características personales de cada uno y al tipo de apoyo que recibe de su medio ambiente ( padres, amigos, hermanos, profesores y de la comunidad en su conjunto), los jóvenes viven su adolescencia de maneras distintas. Mientras que para unos se trata de un periodo de tranquilidad, aprendizaje continuo y adaptación a las nuevas experiencias;a las nuevas experiencias para otros puede ser un periodo turbulento de cambios constantes, emociones muy intensas y vulnerabilidad.

CÓMO IDENTIFICAR NUESTRAS EMOCIONES
 
Responder adecuadamente a estos cambios y emociones depende de muchos factores. Uno de ellos, muy importante, es la capacidad para relacionarnos con nosotros mismos y observarnos y otro es la habilidad para interactuar con los demás. El conjunto de estas habilidades te da las herramientas necesarias para aprender a identificar tus propias emociones y para manejarlas de la mejor manera posible, de modo que tus comportamientos sean respetuosos hacia ti mismo(a) y hacia los demás.
Para ser efectivo en la identificación y el manejo de tus propias emociones, es necesario desarrollar estas cinco capacidades:
  • Autoconciencia: Es la capacidad de reconocer y entenderse a uno mismo, con sus fortalezas, debilidades, estados de ánimo, emociones e impulsos.
  • Autorregulación emocional: Es la capacidad de controlar nuestras propias emociones e impulsos, de pensar antes de actuar.
  • Automotivación: Es la capacidad de estar en un estado continua búsqueda y persistencia en la consecución de los objetivos, sin desanimarse.
  • Empatía: Es la capacidad para entender las necesidades, sentimientos y problemas de los demás, es estar en los ” zapatos de la otra persona”, es decir ponerse en el lugar de la otra persona.
  • Habilidades sociales: Es la capacidad de manejar adecuadamente las relaciones con los demás, es decir, saber persuadir positivamente a los otros, expresar nuestras propias ideas y sentimientos, pedir las cosas que necesitamos y saber conducir una conversación de manera adecuada.

¿ QUÉ ES LA AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL?

Es la capacidad que te permite mantener el equilibrio, el control de ti mismo. Es como una conversación interna continuada, que te libera de ser prisionero de tus emociones. Este diálogo contigo mismo te permite sentir emociones como cólera, rabia, alegría o tristeza y a la vez controlarlas y canalizarlas de manera que no afecten a tu persona ni a los demás. autorregular no es “no sentir” es sentir y controlar la expresión de la emoción.
Imagina que te encuentras escuchando una exposición sobre” los derechos humanos”y de pronto te das cuenta que están presentando tu trabajo. En ese momento sientes mucha furia porque se copiaron y puedes actuar de diversas maneras, por ejemplo:
 
a. Golpear al que está exponiendo y gritar a todo pulmón que es tu trabajo.
b. Mantenerte en silencio sepulcral, sin mostrar tu rabia.
c. esperar que termine la exposición y acercarte a tu compañero para que te explique porque tiene tu trabajo, decirle como te sientes y pensar en cómo solucionar la situación.
 
Esta última alternativa disminuye la tensión emocional del momento y crea un espacio de reflexión para solucionar la situación de una manera calmada que permita encontrar una respuesta saludable. A esto le llamamos AUTOREGULACIÓN EMOCIONAL.
 
Como te darás cuenta, este proceso de autoregulación es complejo. Es un proceso gradual, porque implica el desarrollo de ciertas capacidades y actitudes como:
  • Ser conciente , darte cuenta de la situación y de tu comportamiento en ella.
  • Pensar qué alternativas de acción tienes
  • Estar vigilante de lo que sientes
  • Ser sincero y honesto contigo mismo
  • Sentirte bien con el nuevo comportamiento que puedas tener.
¿Cómo desarrollar la autoregulación emocional?
Si pensamos en desarrollar la autoregulación emocional, no debemos olvidar los pasos a seguir cuando hablamos de autorregulación en general: plantearse metas, identificar recursos, planificar y actuar.
sabemos que en un momento donde las emociones afloran es casi imposible pensar en el paso 1, paso 2…., pero si lo aprendemos y lo practicamos continuamente, lo vamos asimilando como un comportamiento cotidiano;y actuaremos sin necesidad de pensar en que paso estamos.
Cuando queremos manifestar nuestras emociones lo hacemos a través de la comunicación verbal y no verbal. Esta manifestación puede tener diferentes formas:podemos quedarnos callados (pasivos) , protestar airadamente ( agresivos) o plantear clara, firme y calmadamente lo que deseamos ( asertivo).
Es importante tomar en cuenta que el ser asertivo no implica aguantar y quedarte callado, ni tampoco pelearte o agredir a los demás; el ser asertivo es hacer valer tus derechos tomando en cuenta los de los demás. Ser asertivo proporciona dos importantes beneficios:
a. Incrementar el respeto y confianza en uno mismo.
b. Mejora la aceptación y el respeto de los demás.
Todos tenemos derecho a equivocarnos. Es parte del proceso y del crecimiento personal aprender a reconocer nuestros errores y expresar frente a otros que hemos cambiado de opinión.
 
ACTIVIDAD
 
En tu cuaderno desarrolla las siguientes actividades, de acuerdo a la indicaciones del docente:
  • Dibuja un rostro en el que se observe uno de estos sentimientos: cólera, ira,angustia o alegría
  • Para que te des cuenta de que existen diferentes formas de expresar las emociones, dibuja dos maneras distintas de demostrar el sentimiento de tristeza
  • Para que descubras que las emociones son posibles de ser controladas, describe una situación en donde recuerdes haber controlado adecuadamente tus emociones.

Luego de haber desarrollado este trabajo te habrás dado cuenta que es importante reconocer tus emociones para así tener la posibilidad de expresarlas y manifestarlas de forma saludable; no solo para que tú te sientas bien sino todos los que te rodean.